alvás - Hamu és Gyémánt

Mikor ébredtél utoljára jókedvűen, kipihenten, és készen a napra? Nem vagy egyedül, ha már nem is emlékszel rá.

november 08., 2022 ● Kovács Emese

Ez történik a testeddel, ha minden este melatonint…

Kovács Emese

Ha alvás közben a megfelelő hangokat játsszuk le, és egy kicsit szuggeráljuk is magunkat a nap folyamán, jelentős javulás következhet be.

november 06., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Van megoldás, ha gyakori rémálmokkal küzdünk

Hamu és Gyémánt

Sokan küzdenek a minőségi alvásért. A rossz alvás nem csak azt eredményezi, hogy másnap fáradtnak érezzük magunkat, de hosszú távon negatív hatással lehet egészségünk és jólétünk más aspektusaira is.

október 25., 2022 ● Kovács Emese

Jobban szeretnél aludni éjszaka? Úgy látszik, ez az…

Kovács Emese

Az emberekhez hasonlóan a kutyák is mindenféle apró mozdulatot és hangot adnak ki álmukban. Lehet, hogy látjuk a farok rándulását, vagy halljuk a halk nyüszítését. Ezek az álmodás árulkodó jelei.

október 17., 2022 ● Kovács Emese

Álmodnak-e valójában a kutyák – és ha igen, miről?

Kovács Emese

Azt régóta tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolja az alvást. A tudomány azonban sokáig nem javasolta az edzést közvetlen az elalvás előtt, de úgy tűnik, ha odafigyelünk, bátran mozoghatunk este is.

október 05., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Most akkor érdemes elalvás előtt edzeni, vagy nem?

Hamu és Gyémánt

Nagyobb eséllyel fogunk emlékezni valamire, ha összekötjük valamilyen pozitív élménnyel.

október 05., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Nem jut eszedbe valami? Egyél csokit!

Hamu és Gyémánt

Az alvást segítő ételek fogyasztása nagyban befolyásolhatja a pihenés mennyiségét, és még az éjszakai elalváshoz szükséges időt is felgyorsíthatja. Valójában a kiegyensúlyozott táplálkozás kéz a kézben jár a minőségi alvással.

október 05., 2022 ● Kovács Emese

5 étel, amitől garantáltan jobban fogsz aludni

Kovács Emese

Létezik-e egyáltalán ilyen?

szeptember 29., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Hanyatt vagy oldalt? Melyik a legjobb alvási pozíció?

Hamu és Gyémánt

Életünk egyharmadát alvással töltjük, és az alvás negyedét álmodással töltjük. Azaz – átlagkort tekintve – egy ember valamivel több mint hat évig álmodik. Az álmodás életünkben betöltött központi szerepe ellenére még mindig nagyon keveset tudunk arról, hogy miért álmodunk, hogyan hozza létre az agy…

szeptember 26., 2022 ● Hamu és Gyémánt

A gyakori rémálmok komoly bajra is utalhatnak

Hamu és Gyémánt

Egy új kutatás szerint, ha az étkezést a nappali órákra korlátozod, csökkentheted a depresszió vagy a szorongás kialakulásának esélyét.

szeptember 17., 2022 ● Kovács Emese

Egyáltalán nem mindegy, mikor eszünk − a mentális…

Kovács Emese

Sokan számolnak be arról, hogy fájdalmaik felerősödnek, amikor aludni próbálnak, a cirkadián órával kapcsolatos új kutatások pedig megmagyarázzák végre ezt a rejtélyt.

szeptember 10., 2022 ● Kovács Emese

Ezért érezzük intezívebbnek a fájdalmat éjszaka

Kovács Emese

A kutatások szerint a minőségi alvás hiánya nemcsak a szociális kapcsolatainkon ronthat, de még önzőek is lehetünk, ami az egész társadalomban érezhető lehet.

augusztus 26., 2022 ● Hamu és Gyémánt

A kialvatlanság önzővé tesz minket

Hamu és Gyémánt