Tudatos vagy tiszta álmodásnak azt az állapotot nevezzük, amikor az álmodó tudatában van annak, hogy álmodik, és némi kontrollt gyakorol az álom lefolyása felett. Az egykor mítosznak tartott állapotot a tudomány alátámasztotta, és kifejlesztettek néhány módszert, amivel növelni lehet az esélyét – írja az IFLScience.
Ez is érdekelhet:Isteni üzenetből ördögi marketingeszköz? Az álommanipuláció és ami mögötte rejlik
Ezek közül néhányhoz fejlett berendezésekre van szükség. Ez egyrészt azért sajnálatos, mert az emberek élvezik az álmokat, másrészt pedig a traumák gyógyításának és a káros szokások szabályozásának potenciális eszközeként tekintenek rájuk. Dr. Denholm Aspy, az Adelaide-i Egyetem munkatársa pedig arra volt kíváncsi, hogy a technikák kombinálása milyen sikerrel járna.
Aspy 169 résztvevőt oktatott a tudatos álmodás eléréséhez kifejlesztett technikákra. Az egyik ilyen módszer, a valóságtesztelés, arra szoktatja az embereket, hogy rendszeresen ellenőrizzék, valóban ébren vannak-e. A Mnemonic induction of lucid dreams (MILD) során a résztvevők ébresztőt állítanak be, hogy öt óra elteltével felébredjenek, és mielőtt visszaaludnának, kötelező elmondaniuk a következő mondatot:
Legközelebb, amikor álmodom, emlékezni fogok arra, hogy álmodom.
A MILD-gyakorlóknak azt is el kell képzelniük, hogy milyen lenne, ha tudatos álomban lennének.
A Dreaming című folyóiratban Aspy arról számol be, hogy a valóságtesztelés önmagában nem volt túl hatékony, de azok közül, akik a valóságtesztelés és a MILD kombinációját próbálták ki, 53 százalékuknak volt tiszta álma a próbaidőszak alatt, és 17 százalékuknak sikerült minden éjszaka. Ez az eredmény meghalad minden korábbi tanulmányt, amelyet beavatkozások nélkül végeztek, például olyan maszkok nélkül, amelyek fényt világítanak az emberek szemébe a REM-alvás észlelésekor.
Olvasd el ezt is! Rémképek és vágyak: érdekes tények az álmokról
Tekintettel arra, hogy a valóságtesztek nem bizonyultak hasznosnak, Aspy elismerte, hogy a tudatos álmok teljes mértékben a MILD-nek tulajdoníthatók. Megjegyezte azonban, hogy sikerességi aránya meghaladja a MILD-ről készült korábbi tanulmányokét, még azokét is, amelyeket ő maga végzett.
Az emberek körülbelül 55 százalékának van tiszta álma valamikor az élete során, de a legtöbb ember számára nagyon ritkák. Aspy maga is érdeklődni kezdett a tisztánlátó álmok iránt, miután gyermekkorában többször is tapasztalta.
A legtöbb tudatos álmodó kezdetben gyorsan felébred, amint rájönnek, hogy álmodnak, de idővel megtanulhatják kezelni, és akár egy órával is meghosszabbíthatják álmaikat.
Nyitókép: Shutterstock