Elég volt a rohanásból? Ez a japán módszer segít valóban megélni a pillanatot

Nincs is jobb út a nyugalom megtalálására, mint megélni a jelen pillanatot. Angol nyelvterületen a YOLO („You only live once", vagyis „Csak egyszer élsz") rövidítés emlékezteti erre az embereket, de a dánok hygge módszere is az elvonulást, a magunkkal vagy szeretteinkkel töltött időt helyezi fókuszba a rohanással szemben.

Japánban egy régi, filozofikus kifejezés tölti be ugyanezt a szerepet: az icsigo-icsie (一期一会). A négy kandzsiból (kínai eredetű írásjegyből) álló mondás jelentése „egy alkalom, egy találkozás”, vagyis minden pillanat egyszeri és soha nem tér vissza pontosan ugyanabban a formában.

Az icsigo-icsie a japán nyelv tömör négyszavas kifejezései, az úgynevezett jodzsidzsukugo közé tartozik, gyökerei pedig a 16. századi teaszertartásokhoz nyúlnak vissza. A hagyomány szerint Szen no Rikjú teamester hangsúlyozta, hogy a vendégnek és a házigazdának azért kell teljes figyelemmel jelen lennie, mert az adott találkozás – még ha ismétlődő eseményről is legyen szó – valójában egyszeri. Az idő múlásával változnak a körülmények, így igazából két esemény soha nem lehet teljesen azonos.

A kifejezés mögött húzódó gondolat arra ösztönöz, hogy értékeljük azt a pillanatot, amelyben éppen vagyunk. Ez azokra az időszakokra is érvényes, amikor éppen nehézségekkel küzdünk. Tehát ha örömteli pillanatokat élünk meg, akkor azért legyünk jelen, mert megismételhetetlenek; ha pedig nehezeket, akkor azért, mert pontosan ugyanilyet már nem fogunk tapasztalni.

A japánok több fronton is bizonyították már, hogyha a mentális vagy testi egészség megőrzéséről van szó, mindig van megoldásuk. Az intervallum séta például egy kifejezetten hatékony mozgásforma lehet, ha zsúfoltak a mindennapjaink, mégis sportolnánk. A módszer lényege a kényelmes tempójú séta gyorsabbra váltása bizonyos időközönként; kedvjavító hatása mellett a szív- és érrendszer egészségét is támogatja, és segít a vércukorszint szabályozásában is.