Bár a bokszzsák püfölése vagy esetleg a futás jó ötletnek tűnhet, ha ki szeretnénk ereszteni a gőzt, azonban ezekkel nem tudjuk hatékonyan csökkenteni a dühünket. Ugyanis a kutatók szerint jobb, ha olyan tevékenységekkel próbálkozunk, amelyek csökkentik a fizikai izgalmat. De vajon miért?
Általánosságban elmondható, hogy a düh kezelésének két módja van: a fizikai izgalmat fokozó tevékenységek és az izgalmat csökkentő tevékenységek. Az Ohiói Állami Egyetem (OSU) kutatói 154 tanulmányt elemeztek 10 189 résztvevővel, hogy meghatározzák az idegesség és a düh csökkentésének leghatékonyabb módját – írja a New Atlas.
Ez is érdekelhet: Úszás vagy futás? Melyik tesz jobbat az egészségünknek?
Szerintem nagyon fontos, hogy leromboljuk azt a mítoszt, hogy ha dühösek vagyunk, akkor mindenképp ki kell eresztenünk a gőzt erős fizikai tevékenységgel. A levezetés jó ötletnek hangozhat, de a katarzis elméletét egy tudományos bizonyíték sem támasztja alá
– nyilatkozta Brad Bushman, az új tanulmány társszerzője.
A kutatók elemzése az arousal-növelő (pl. bokszzsák ütögetés, futás, kerékpározás, úszás) és arousal-csökkentő (pl. mély légzés, mindfulness, meditáció, jóga) tevékenységekre összpontosított. Megállapították, hogy az arousal-csökkentő tevékenységek hatékonyan csökkentették a dühöt laboratóriumi és terepi környezetben.
Az arousal fokozó tevékenységek pedig általában hatástalanok voltak a düh csökkentésében.
Különösen a kocogás növelte leginkább a dühöt, míg a testnevelésórák a gyerekeknél, valamint a labdasportok arousalcsökkentő hatással bírtak. A kutatók szerint ez azért volt így, mert az utóbbiak olyan játékelemet vezettek be, amely ellensúlyozhatja a negatív érzelmeket.
Olvasd el ezt is! Most akkor érdemes elalvás előtt edzeni, vagy nem?
Bizonyos fizikai tevékenységek, amelyek fokozzák az izgalmat, jót tehetnek a szívnek, de semmiképpen sem a legjobb módja az idegesség csökkentésének. Ez tényleg egy harc, mert a dühös emberek ki akarják ereszteni a gőzt, de a kutatásaink szerint ez valójában erősíti az agressziót
– mondta Bushman
