Hideg víz vagy langyos zuhany? Így tusoljunk hőségriadó idején
Továbbra is sorra dőlnek meg a napi melegrekordok, és az előrejelzések szerint a szokatlan forróság velünk marad még egy darabig. A hőségriadó idején sokan ösztönösen jéghideg zuhany alá állnának, hogy minél gyorsabban lehűtsék magukat. Ez elsőre logikusnak tűnhet, de a kánikula idején nem feltétlenül a leghidegebb víz a legjobb választás. A cél inkább az, hogy a test fokozatosan hűljön vissza, nem pedig az, hogy hirtelen sokkot kapjon a nagy hőmérséklet-különbségtől.
Az egészségügyi ajánlások szerint a hőségben a hűvös zuhany vagy fürdő valóban segíthet a test lehűtésében. A CDC és az NHS is azok közé az egyszerű módszerek közé sorolja a hűvös zuhanyt, amelyekkel mérsékelhető a túlmelegedés kockázata. Emellett az is hasznos lehet, ha hűvös vízzel nedvesítjük be a bőrt vagy a ruhát, illetve nedves kendőt teszünk a tarkóra.
A kulcs azonban az, hogy ne jéghideg vízzel kezdjünk. Kánikulában inkább hűvös vagy langyos zuhanyt érdemes választani, különösen akkor, ha előtte sokat voltunk melegben, napon vagy fülledt lakásban. A túl hideg víz kellemetlen reakciót válthat ki, és egyes szakértői ajánlások szerint a fokozatos hűtés biztonságosabb lehet, mint a hirtelen lehűlés.
A zuhanynak nem kell hosszúnak lennie. Hőségben sokszor már egy rövid, néhány perces hűvös vagy langyos tusolás is elég lehet ahhoz, hogy komfortosabban érezzük magunkat. Ha napközben többször felforrósodunk, nem feltétlenül kell minden alkalommal teljesen lezuhanyozni: az is segíthet, ha a csuklót, az alkart, a tarkót vagy az arcot hűvös vízzel mossuk át.
Estére különösen jó megoldás lehet egy langyos zuhany. A Brit Vöröskereszt hőség idejére adott tanácsai szerint lefekvés előtt egy langyos vagy hűvös zuhany segíthet abban, hogy a test lassabban és kíméletesebben hűljön le, ami megkönnyítheti az elalvást is.
Fontos viszont, hogy a tusolás önmagában nem váltja ki a többi óvintézkedést. Hőségben továbbra is figyelni kell a folyadékbevitelre, a lakás árnyékolására, a déli órák kerülésére és arra, hogy az idősekre, gyerekekre, krónikus betegekre különösen nagy kockázatot jelenthet a túlmelegedés.
Olvasd el ezt is!