Egy új elemzés szerint hatalmasat tévedtünk az időszakos böjtöléssel kapcsolatban
Sokan gondolják, hogy az étkezések kihagyása rontja a koncentrációt és a szellemi teljesítményt, ám egy friss, nagyszabású kutatás most rácáfolt erre. Úgy tűnik, hogy az időszakos böjtölés nemhogy nem butít, de a legtöbb ember agyműködését egyáltalán nem befolyásolja hátrányosan.
Az időszakos böjt az utóbbi évek egyik legnépszerűbb egészségtrendje lett: milliók követik a 16:8-as vagy 5:2-es módszert, remélve, hogy ezzel javítják anyagcseréjüket és csökkentik a betegségek kockázatát. Sokan azonban attól tartanak, hogy a kihagyott étkezések miatt lankad a figyelmük, romlik a memóriájuk vagy épp tompábbá válnak – a reklámok és a kulturális beidegződések ugyanis azt sugallják, hogy éhesen nem tudunk tisztán gondolkodni.
Egy átfogó nemzetközi metaelemzés most megcáfolta ezt a hiedelmet. A kutatók 63 tanulmány 71 különálló vizsgálatát elemezték, összesen 3484 résztvevő bevonásával. A mérések az elmúlt hetven év kutatásait foglalták össze, és azt vizsgálták, hogyan teljesítenek az emberek különféle kognitív teszteken evés után és evés nélkül. Az eredmény egyértelmű volt: egészséges felnőttek esetében nincs kimutatható különbség. Az éhgyomri és a jóllakott állapotban mért figyelem, memória és döntéshozatal szinte azonos eredményt hozott.
A kutatók két tényezőt emeltek ki, ahol a böjt mégis számíthat. Az egyik a kor: míg a felnőttek teljesítménye változatlan, a gyerekek és tinédzserek kognitív eredményei romlottak, ha kihagyták a reggelit – vagyis a fejlődő agynak valóban szüksége van a rendszeres étkezésre. A másik a napszak: a hosszabb böjtök során a ketonok biztosítanak alternatív energiaforrást az agynak, de a délutáni órákban így is gyakoribb a fáradtság.
A kutatás szerint tehát a legtöbb egészséges felnőtt nyugodtan kipróbálhatja az időszakos böjtöt, anélkül, hogy a szellemi teljesítményvesztéstől kellene tartania. Ugyanakkor a módszer nem való mindenkinek – a fiataloknak, a betegséggel élőknek vagy a hosszú időn át tartó koncentrációt igénylő munkát végzőknek továbbra is érdemes rendszeresen étkezniük.
(Forrás: ScienceAlert)
Olvasd el ezt is!