Akár mérgezést is okozhat a túl sok D-vitamin, figyelmeztetnek a kutatók
A D-vitamint sokan továbbra is afféle biztos védőhálónak tekintik, pedig a hiány mellett a túlzott bevitel is komoly gondokat okozhat. A szakemberek évek óta hangsúlyozzák, hogy nem mindenkinek van szüksége étrend-kiegészítőkre, a nagy dózisú készítmények pedig bizonyos esetekben akár mérgező hatásúak lehetnek, különösen kisgyerekeknél és idősebbeknél.
A túl sok D-vitamin fokozza a kalcium felszívódását, ez pedig hiperkalcémiához vezethet. Ilyenkor a kalcium veszélyes lerakódásokat képezhet az erekben vagy a lágy szövetekben, ami növelheti a vesekő kialakulásának esélyét, megzavarhatja a csontanyagcserét, és olyan tüneteket válthat ki, mint a hányinger, a hányás, a székrekedés, a fáradtság, az izomgyengeség vagy a csontfájdalom – írja a ScienceAlert.
A téma azért érdemel különösen nagy figyelmet, mert a D-vitamin-kiegészítők népszerűsége látványosan nőtt, ezzel együtt pedig a túladagolásos esetek száma is emelkedett. Egy 2018-as amerikai összefoglaló tanulmány szerzői arról írtak, hogy túl nagy a hallgatás a D-vitamin lehetséges toxikus hatása körül, miközben a nagy dózisú szedést népszerűsítő könyvek és tanácsok jelentősen hozzájárulhattak a mérgezések számának növekedéséhez. A kutatók ráadásul máig nem értenek teljesen egyet abban, pontosan hol húzódik a veszélyes mennyiség határa.
A D-vitamint azért is nevezik „napfényvitaminnak”, mert a szervezet napfény hatására maga is elő tudja állítani, és általában a szükséges mennyiség nagyjából 90 százaléka ebből a forrásból származik. A maradékot főként zsíros halakból, illetve dúsított tejtermékekből lehet bevinni. A vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában, az immunrendszer működésében, a sejtnövekedésben, az anyagcserében és az ideg-izom kapcsolatok fenntartásában. A tartós hiány növelheti többek közt a csontbetegségek, egyes autoimmun és szív-érrendszeri problémák kockázatát, de attól még nem egyértelmű, hogy a pótlása mindenkinél előnyös.
A portál több, egészen elképesztő esetet említ. Egy 80 éves férfi például azért került bajba, mert egy eredetileg heti szedésre felírt, nagy dózisú tablettát naponta vett be. A tünetei csak akkor rendeződtek, amikor felismerték a hibát és leállították a készítményt. Dániában 2016-ban egy olyan terméket kellett visszahívni, amely a javasolt mennyiség 75-szörösét tartalmazta, és emiatt nagyjából húsz gyereknél jelentkeztek toxikus tünetek. Az Egyesült Államokban 2000 és 2014 között több mint 25 ezer D-vitamin-mérgezést jelentettek, és 2005 és 2011 között ezek száma 1600 százalékkal nőtt meg, sok érintett pedig gyerek vagy kamasz volt.
Olvasd el ezt is!