A barnulást elősegítő élelmiszerek nem drágák és mindenhol elérhetőek, ráadásul még egészségesek is.
Itt a nagy hőség, a nyári ruhadarabok azonban kétségkívül lebarnult bőrön mutatnak a legjobban. Mit tegyünk, hogy ne teljen hetekbe, mire elérjük a kívánt színt?
Arra derült fény, hogy bizonyos ételösszetevők gyorsítják a barnulást. Ráadásul a káros sugárzásnak is kevesebb ideig teszed ki a bőröd, ha az ő segítségükkel napozol, olvassuk a Vince cikkében.
Megmutatjuk azt a két élelmiszercsoportot, amelyek fogyasztásáról ne feledkezz meg, ha szép napbarnított testszínre vágysz. Ráadásul finomak és könnyűek is, szóval minden szempontból kiváló nyári csemegék.
1. Béta-karotin tartalmú élelmiszerek
Fotó: David Holifield / unsplash
A béta-karotinból állítja elő a máj az A-vitamint. Ez a vitamin elengedhetetlen az egészséges hajhoz és bőrhöz. A tudomány még nem adott pontos választ arra, hogy pontosan hogyan segíti a barnulást, de próbáld ki, működik!
Az alábbi élelmiszerekben található sok B-vitamin:
- sárgarépa
- édesburgonya
- kel
2. Likopinban gazdag élelmiszerek
Fotó: Rodion Kutsaev / unsplash
Bár a likopin is egy karotin, de nem vesz részt az A-vitamin szintézisében. Oly módon segíti a barnulást, hogy a nap UV-sugárzásával szemben nyújt védelmet, mutatta ki egy 2011-es tanulmány. A likopin egyébként a paradicsom és a bogyós gyümölcsök színanyaga.
Ezekben az élelmiszerekben van sok likopin:
- paradicsom
- csipkebogyó
- görögdinnye
- vérnarancs
