gyakorlat - Hamu és Gyémánt

Az elalvás néha apró testi jelzéseken múlik. Nem feltétlenül egy újabb étrend-kiegészítő vagy bonyolult esti rutin hozza meg a fordulatot: egy furcsa japán gyakorlat például abból indul ki, hogy a testhőmérséklet és az alvás szoros kapcsolatban áll egymással.

május 22., 2026 ● Oláh-Bebesi Borbála

Nem tudsz elaludni? Ez a furcsa japán „csótánytorna”…

Oláh-Bebesi Borbála

A hosszú repülőutak sokszor észrevétlenül terhelik meg a testet. A többórás ülés izommerevséget, fáradtságot és lassuló keringést okozhat – különösen idősebb korban. Egy egyszerű gyakorlatsor azonban segíthet abban, hogy az utazás kevésbé legyen…

április 21., 2026 ● Oláh-Bebesi Borbála

Időskorban kulcsfontosságú a mozgás a hosszabb repülőutak…

Oláh-Bebesi Borbála

A testtartás kérdése sokáig leginkább esztétikai szempontként jelent meg: gyerekkorunkban állandóan azt hallgattuk, hogy húzzuk ki magunkat. Valójában azonban ennél jóval többről van szó. Az, ahogyan ülünk, állunk vagy mozgunk, alapvetően meghatározza, hogyan működik a…

március 19., 2026 ● Oláh-Bebesi Borbála

Rossz a tartásod? 5 otthon is végezhető gyakorlat, amivel…

Oláh-Bebesi Borbála

Sokan úgy gondolják, hogy a depresszió enyhítéséhez hosszú terápia, gyógyszeres kezelés vagy jelentős életmódbeli változás szükséges. Egy új kutatás azonban arra utal, hogy már egy rövid, mindössze tízperces gyakorlat is mérhető javulást hozhat &ndash…

március 09., 2026 ● Oláh-Bebesi Borbála

Egy 10 perces apró feladat hosszú távon is csökkentheti a…

Oláh-Bebesi Borbála

Gyakran szúr a hátad, sajog a nyakad? Akkor tudod, hogy mekkora kihívást jelenthetnek ezek fájdalmak, és a mobilitásod mellett az életminőséged is befolyásolhatják. Szerencsére van egy pár módszer, amivel csökkentheted a terhelést ezen a területen.

szeptember 02., 2023 ● Kovács Emese

Sokat görnyedsz? Ezzel az 5 módszerrel csökkentheted a…

Kovács Emese

Ha egyike vagy azoknak, akik alvászavarban szenvednek, vagy a felnőttek azon közel 40%-ához tartozol, akik nem alszanak eleget, akkor tudod, hogy az, hogy hogyan érzed magad, részben attól függ, hogy alszol éjszaka.

február 20., 2023 ● Kovács Emese

6 könnyű nyújtó gyakorlat lefekvés előtt, ami segít jobban…

Kovács Emese

A munkahelyünkön és otthon is hosszú órákat ülünk, bámuljuk a képernyőt vagy a telefonunkat babráljuk − görnyedt, kicsavart testünk akkor is elárul, ha mi nem akarjuk. Tegyük újra egyenesbe a dolgokat!

február 17., 2023 ● Kovács Emese

8 módszer, amivel leszámolhatsz a kínzó hátfájással

Kovács Emese

Kevesebb edzéssel ugyanazt az eredményt elérni? Túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Pedig lehet, hogy a kutatók most bebizonyítják az ellenkezőjét.

december 27., 2022 ● Kovács Emese

Ezekkel a gyakorlatokkal sokkal kevesebb idő alatt…

Kovács Emese

Az erőnléti edzésnél a mértékletesség a kulcs. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy túlzásba visszük és kárt teszünk magunkban.

december 14., 2022 ● Kovács Emese

Az erős központ titka − kedvenc gyakorlataink a tónusos…

Kovács Emese

Tanulmányok kimutatták, hogy a rossz egyensúlyérzék komoly egészségügyi problémákkal járhat − és idősebb korunk előrehaladtával megnő az esések kockázata is. De van mód arra, hogy a tiédet jobbá tedd.

november 08., 2022 ● Kovács Emese

Miért annyira fontos a jó egyensúly? – 3 tipp, hogyan…

Kovács Emese

A tornatanároknak végig igazuk volt.

szeptember 24., 2022 ● Hamu és Gyémánt

Mindenki utálja, de úgy tűnik, tényleg ez a leghatásosabb…

Hamu és Gyémánt

A sok ülőmunka miatt nem egyenes a tartásod és fájni szoktak dolgaid? Vagy csak szimplán szeretnél jobb kondiban lenni, jobb egyensúlyérzékkel és akár jobb reflexekkel is rendelkezve? Mondunk most 4 gyakorlatot, amik segíteni fognak ebben!

június 25., 2022 ●

4 gyakorlat, amit minden nap el kellene végeznünk