Két módszer, ami képest elrepíteni a nyugalom szigetére
2021-03-17
A nyugalom jót tesz az egészségnek, itt az ideje megtanulni, hogyan válthatjuk ki.
Ahhoz, hogy megnyugodjunk, két módszer közül is választhatunk a hétköznapokban:
1.Szimpatikus idegrendszer gátlása
Amikor stresszesek vagyunk, az amygdala, vagyis a mandulamag olyan hormonokat bocsát ki, melyek beindítják a szimpatikus idegrendszer működését. Ettől ver gyorsabban a szívünk és ettől izzadunk stresszhelyzetben. Már egy veszélyforrásra gondolva is képes aktiválódni szimpatikus idegrendszerünk. Ezt a folyamatot tervezéssel állíthatjuk meg:
Ez a gyakorlás segíthet stresszes szituációban előhívni a kellemes ingereket. Ez miért fontos? Az oxitocin termelése gátolja a szimpatikus idegrendszert, így elkerülhetjük a stresszfolyamatot és megnyugodhatunk.
2.Aktiváljuk a paraszimpatikus idegrendszert
A paraszimpatikus idegrendszer a szimpatikusnak mintegy ellentéte. Akkor aktiválódik, amikor megnyugtat minket valaki, amikor tudjuk, hogy nincs veszély, nincs mitől félni. Aktiválódása során gátlódik a szimpatikus idegrendszer és nyugalom áraszt el minket.
Ezeket a technikákat sikeresen alkalmazzák a repüléstől való félelem esetében többek között.
(Forrás: Psychologytoday)