Kép: Shutterstock
Hogyan értsd meg a saját szerepedet egy mérgező kapcsolatban?
2022-09-28
Ezekkel az apró lépésekkel megváltoztathatod, hogyan viselkedsz a jövőbeli kapcsolataidban.
Veled is előfordult már, hogy egy kapcsolatban folyamatosan azt kérdezgetted magadtól, hogy „miért érzem magam ilyen szerencsétlennek"? Szorongsz, depressziós vagy, szégyenkezel, kicsinek és jelentéktelennek érezed magad. Mintha ebben a kapcsolatban mérgeznéd a lelked. De Tara Blair Ball kapcsolati coach szerint a kilépés nem lesz önmagában gyógyír.
Dr. Lillian Glass Toxic People, azaz Mérgező emberek című könyvében a toxikus kapcsolatot úgy definiálja, mint egy
olyan kapcsolat, melyben az emberek nem támogatják egymást, ahol konfliktus, versengés, tiszteletlenség van, az egyik fél igyekszik aláásni a másikat, és az összetartás hiányzik.
A legtöbb mérgező kapcsolat valamilyen bántalmazással vagy tartós tiszteletlenséggel jár, de az is előfordulhat, hogy a jelek finoman kezdődnek, és idővel eszkalálódnak.
Fotó: Shutterstock
Fotó: Shutterstock
Amikor egy szakítás után fájdalmat érzünk, könnyű mindenért a volt partnerünket hibáztatni: „Ha nem tette volna meg, akkor most nem lennék itt! Nárcisztikus / függő / csaló volt". De sajnos nem tudunk fejlődni és javulni, ha nem vesszük végig a saját részünket a kapcsolatainkban. Az exünket nem tudjuk megváltoztatni, csak magunkat.
A viselkedés megváltoztatásához pedig tudatában kell lenni a problémáknak, mielőtt felmérhetnénk a lehetséges megoldásokat.
Fotó: Shutterstock
Az alábbiakban néhány kérdést mutatunk, melyek segítenek feltárni a te szerepedet a korábbi mérgező kapcsolatodban. Ezeknek a kérdéseknek a megválaszolása nem lesz szórakoztató, valószínűleg a düh, a szomorúság, a szorongás és a szégyen keverékét fogják benned kelteni. Próbáld meg átengedni magadon ezeket az érzéseket, ítélkezés nélkül.
Az, hogy tudatában vagy a korábbi kapcsolatodban játszott szerepednek, még nem segít eljutni a megoldás részéhez, de most már tudod, min kell dolgoznod. Az önismeret megnyitja az ajtót, hogy ezt megtehesd. Lehet, hogy a fenti kérdések megválaszolása után rájössz, hogy elég sok minden van, amin dolgoznod kell.
Ha megvan a lista, válassz ki először egy dolgot, amin szeretnél dolgozni, nézz utána könyvekben, cikkekben, blogbejegyzésekben, podcastekben, esetleg találkozz terapeutával, tanácsadóval. Annak a felelőssége már a tied, hogy kilábalj egy ilyen kapcsolatból, és a jövőben ne menj bele egy másik ugyanilyenbe. De a saját részed megértése remélhetőleg az első lépés lesz efelé.
Forrás: Good Men Project