Szakértők szerint ezt a kilenc jótanácsot érdemes betartani, ha pihentetően szeretnénk aludni.
Minőségi alvás az egész létünkre kihat – a hangulatunkra, súlyunkra, immunrendszerünkre és még rengeteg dologra.
De a legtöbbünknek az egész éjszakás pihenés kihívásokkal jár. Az amerikai felnőttek kevesebb mint a fele (49%) aludja ki a 7-8 órás ajánlott alvásidőt a Jobb Alvásért Tanács felmérése szerint. A megkérdezettek kicsivel több mint 52%-a nyilatkozta azt, hogy nem kielégítő az alvása a megkérdezettek közül.
A lefekvéshez vezető rutin erősen befolyásolja, hogy az alvásod jobban vagy kevésbé jól alakul.
A felmérés alvásszakértőket kérdezett a hogy melyek azok az alapszabályok, amiket érdemes betartani, tudtuk meg a huffpost cikkéből.
1. Ne nézzünk híreket lefekvés előtt.
2. Ne dolgozzunk már, ha lefekvéshez készülődünk.
3. Ne tornázzunk alvás előtt.
4. Kerüljük a feszült beszélgetéseket.
5. Semmiféle koffeint ne igyunk már.
6. Kerüljük az alkoholt.
7. Kapcsoljuk ki az elektronikus eszközöket.
8. Ne hagyjuk felkapcsolva semmilyen villanyt.
9. Ha már ágyban vagyunk, ne maradjunk fent sokáig.
