Az Eatingwell járt utána a témának, és megnézte, mit mondanak a legfrissebb tanulmányok a témában.
A szívünk biztosan nem köszöni meg
Egy időben azt gondolták az alkoholról, hogy mértékkel fogyasztva még a szívnek is jót tesz, de a legújabb kutatások valójában éppen az ellenkezőjét állítják.
A European Heart Journal 2021-es, 107 485 ember bevonásával 14 éven keresztül végzett tanulmánya szerint a napi mindössze 12 gramm alkohol (körülbelül egy standard ital - a szerk.) fogyasztása 16%-kal növeli a pitvarfibrilláció (az egyik leggyakoribb szívritmuszavar - a szerk.) kialakulásának az esélyét.
Jobbat sem fogunk aludni tőle
A kialvatlanság ma már népbetegségnek számít, de az alkohol nem a legjobb megoldás, hogy álomba ringassuk magunkat. Egy éjszaka elfogyasztott koktél ugyan elálmosíthat minket, de végső soron csak ártunk magunknak és az alvásminőségünknek. Az alkohol valóban lerövidíti az elalvás idejét, de megzavarja az alvás felépítését, és elősegíti a korai ébredést.
Lehet, hogy azt érezzük, hogy az alkohol segít az alvásban, de ez bizonyítottan nem így van: JMIR Mental Health című szaklapban megjelent 2018-as tanulmány szerint az alvás előtti minimális alkoholfogyasztás is megzavarja az idegrendszert, ami miatt csökken a szervezet regenerálódási képessége alvás közben.
Olvasd el ezt is! 5 egészséges nassolnivaló, hogy jobban aludjunk
Fotó: ShutterstockEllenben meghízhatunk
A súlygyarapodásnak számos változója van, de ha fogyni szeretnénk, az esti koktélozgatásokat érdemes beszüntetni, mivel többletkalóriát viszünk be a szervezetünbe.
A Nutrients in 2021 című szaklapban megjelent, spanyolországi felnőtteken végzett tanulmány megállapította, hogy a koronavírus-járvány miatt történő lezárásoknál a résztvevők súlygyarapodásának egyik fő okozója az alkoholfogyasztás volt – a szerzők elsősorban az alkohol kalóriatöbbletét emelték ki.
Az alkohol grammonként 7 kalóriát tartalmaz, és zsírrá alakulhat, ha a szervezet nem használja fel. Ráadásul a koktélok általában sok cukrot is tartalmaznak, ami szintén növelé a kalóriatartalmat.
Ez is érdekelhet: Mit tesz a szervezetünkkel az extrém böjt?
A rákos sejtek már annál nagyobb örömmel veszik a poharazgatást
Nem túl bizalomgerjesztőek az alkohol és a különböző rákos megbetegedések között kimutatott tudományos összefüggések:
a JAMA folyóiratban 2020-ban megjelent tanulmány szerint az Egyesült Államokban évente 87 ezer rákos megbetegedés hozható összefüggésbe az alkoholfogyasztás miatt, többek között a nyelőcsőrák, a mellrák és a vastagbélrák is, de számos más ráktípus kialakulásának kockázata is megnő rendszeres alkoholfogyasztás esetén.
Tehát érdemes naponta koktélozni?
Természetesen nem.
A fentieket kiegészítve: az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint semmilyen mennyiségű alkohol nem számít biztonságosnak, mert bizonyítottan növeli legalább hétféle rákos megbetegedés kockázatát.
