Nehezen alszol el a nyári hőségben? 7 hűsítő trükk, ami segít!

Furcsán hangzik, de működik. Ha egy-két órával lefekvés előtt betesszük az ágyneműt egy műanyag zacskóban a fagyasztóba, elég hűvös marad ahhoz, hogy elalváskor kellemesen lehűtsön.

A lábfej hőszabályozása kulcsfontosságú. Ha lefekvés előtt egy pár hideg zoknit húzunk fel, az segíthet az egész teste lehűteni.

Egy nagy tál jég és egy jól elhelyezett ventilátor csodákra képes: a jég fölé helyezett ventilátor hideg levegőt áramoltat az egész lakásba. Kiegészítésként érdemes az ablakhoz is ventilátort tenni, ami pedig kifelé fújja a meleg levegőt.

Terítsünk egy kissé nedves törölközőt az ágyra, a lepedőre – alá pedig tegyünk egy szárazat is, hogy megóvjuk a matracot. A hűvös textil elég ideig tartja a kellemes hőmérsékletet ahhoz, hogy kényelmes legyen az alvás.

Bár sokan hiszik, hogy meztelenül jobb aludni hőségben, a verejték könnyen a lepedőre kerülhet. Egy könnyű, pamutpizsama segít elvezetni a nedvességet és komfortosabbá teszi az éjszakát.

Ha egész nap besüt a nap a hálószobánkba, az estére is felmelegíti azt. Használjunk sötétítőfüggönyt vagy hővisszaverő árnyékolót, hogy estére ne legyen szauna a lakásból.

Egy nagy pohár hideg víz lefekvés előtt segíthet szabályozni a testhőmérsékletet. Alkohol és koffein helyett inkább hidratáljunk, ami segíthet könnyebben álomba szenderülni, miközben a testünk hőmérsékletét is kordában tartja.

(Forrás: CNET)