A gyorsabb tempójú gyaloglásról sok szó esik manapság, de mégis melyek a legelőnyösebb hatásai? Az alábbi cikkben 5 olyan egészségügyi előnyt mutatunk be, amely okán érdemes ezt a mozgásformát választanod!
Növeli a potenciális élettartamot
A National Institutes of Health szakértői szerint a gyorsabb tempójú gyaloglás csökkenti a korai halálozás valószínűségét, ezzel együtt pedig nyilvánvalóan növeli a várható élettartamot.
Fókuszban a szív- és érrendszerünk egészsége
Fontos megjegyezni, hogy a séta közbeni tempófokozás a pulzusszámunkat is alaposan megdobja, ezáltal a közepes intenzitású zónába kerül a szervezetünk. A szóban forgó zóna javítja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkenti a nyugalmi pulzusszámot, ezáltal pedig erősíti a szívet.
Ez is érdekelhet: Kutatók szerint ez az egyik legjobb természetes módja a vérnyomáscsökkentésnek
Számos betegség kockázata csökken
A szakemberek egyfajta konszenzusként tekintenek arra a kijelentésre, miszerint a gyors sétához hasonló mérsékelt fizikai aktivitások segítenek csökkenteni számos betegség, például a szívbetegség, a demencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Emellett ez a tevékenység javítja az alvás minőségét, illetve fokozza az agyműködést.
Erős izmokat és csontokat épít
A gyaloglás az ízületekről az izmokra helyezheti át a nyomást. A szakértők szerint az emelkedőn való gyaloglás még inkább fokozhatja ezt a hatást, de a súlyzós gyakorlatokat sem szabad elhanyagolni. A gyaloglás emellett erősebb csontokat építhet és lassíthatja a csontritkulást.
Javítja az életminőséget
A gyorsgyaloglás javítja az életminőséget, mivel fittebbé válsz tőle, és kevésbé leszel kitéve a betegségek kockázatának.
Emellett a szellemi képességeid is javulnak majd, mivel a vér az agyadba áramlik. Sőt, jó esély van arra is, hogy a figyelmed, a koncentrációd és a motivációd is javul majd.
Forrás: Verywell Fit
