Ezt az egy szót kell megtanulnunk, hogy csökkentsük az Alzheimer kockázatát
Egy 2024-es jelentés szerint az Alzheimer-esetek harmada megelőzhető lenne bizonyos kockázati tényezők elkerülésével. Ezek között szerepel többek között a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a dohányzás, az elhízás, a depresszió, a kevés testmozgás, a túlzott alkoholfogyasztás, a szennyezett levegő, a társas elszigeteltség vagy a hallás- és látásvesztés. A lista azonban hosszú és nehezen követhető. A szakértők ezért egy könnyen megjegyezhető szót javasolnak a megelőzéshez.
A pihentető, elegendő alvás segíti az agy öntisztulását, és csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét. A tartós alváshiány ezzel szemben elősegíti a káros fehérjék felhalmozódását, és hosszú távon rontja a memória működését, hangulatunkat és koncentrációnkat is.
Egy súlyosabb ütés vagy ismétlődő kisebb sérülés maradandó károkat okozhat az agyban, amelyek évek múltán növelik a demencia kockázatát. A biztonságos sportfelszerelés, a szigorúbb szabályok és a mindennapi óvatosság életkortól függetlenül alapvető az agy védelmében.
A rendszeres testmozgás egyszerre óvja a szívet és az agyat: csökkenti a magas vérnyomás, a depresszió és az elhízás kockázatát, miközben javítja az agyi vérellátást. Még a napi séta vagy kerékpározás is hozzájárulhat ahhoz, hogy az agy évtizedekkel később is rugalmasan működjön.
A mediterrán étrend – sok zöldség, gyümölcs, olajos mag, teljes kiőrlésű gabona és hal, kevés vörös hús és feldolgozott élelmiszer – nemcsak a szív- és érrendszert védi, hanem az agy egészségét is. Hosszú távon mérsékli a gyulladásokat, javítja az agyi keringést, és befektetés lehet a tiszta gondolkodás és a jobb életminőség megőrzéséért.
Ahogy a ScienceAlert is kiemeli, mivel gyógymód egyelőre nincs, a megelőzés a legerősebb fegyver. A SHIELD egyszerű, mégis tudományosan megalapozott eszközt kínál, amellyel milliók memóriája és önállósága őrizhető meg a jövőben.
Olvasd el ezt is!