5 alapvető tisztálkodási rutin, amit a legtöbben egész életükben rosszul csinálnak
A legtöbben úgy gondoljuk, hogy a tisztálkodás az élet legegyszerűbb dolgai közé tartozik. Fogat mosunk, kezet mosunk, zuhanyzunk, ápoljuk a bőrünket – mindezt úgy, ahogy gyerekkorunkban tanultuk. Csakhogy a higiéniai szokások sem kőbe vésett szabályok. A tudomány és az orvosi ajánlások folyamatosan változnak, és kiderült: több bevett rutinunk nemcsak elavult, hanem bizonyos esetekben kifejezetten kontraproduktív is lehet.
Zuhanyzás közben sokan csak felületesen mossák meg a lábfejüket, és a lábujjak közötti rész gyakran kimarad, pedig a szakemberek szerint ez az egyik legproblémásabb terület. Dr. Andrea Suarez okleveles bőrgyógyász hangsúlyozza: a zárt cipőben és zokniban töltött órák miatt itt könnyen felhalmozódhatnak baktériumok és gombák. Néhány plusz másodperc alapos mosás nemcsak a kellemetlen szagokat csökkenti, de segít megelőzni a fertőzések továbbterjedését is.
Sokan még mindig afféle „extra lépésként” tekintenek a fogselyem használatára, vagy teljesen kiváltják szájvízzel. A fogorvosok szerint ez komoly tévedés. A Bradford Family Dentistry szakemberei arra hívják fel a figyelmet, hogy a fogselyem az egyetlen eszköz, amely képes eltávolítani a lepedéket a fogak közötti szűk területekről. A kezdeti ínyvérzés nem figyelmeztető jel, hanem éppen annak bizonyítéka, hogy gyulladás volt jelen. Rendszeres fogselymezéssel ez idővel megszűnik.
A legtöbben pontosan tudjuk, mikor kell kezet mosni, és azt is, mennyi ideig. De az, hogy hogyan, már kevésbé egyértelmű. A szappanos dörzsölés gyakran csak a tenyérre és az ujjakra korlátozódik, miközben a csukló teljesen kimarad. Dr. Suarez szerint azonban a kéz teljes felületét tisztítani kell: a kézhátat, az ujjak közét, a körmök környékét és a csuklót is. Antibakteriális szappanra nincs szükség – az alaposság sokkal fontosabb. A kézfertőtlenítő hasznos kiegészítő, de bizonyos vírusokkal szemben nem elég hatékony önmagában.
A „habosítsd fel, öblítsd le, ismételd” elv sokáig alapvetésnek számított, ma azonban a szakértők mást mondanak. A túl gyakori hajmosás felboríthatja a fejbőr természetes olajegyensúlyát, ami irritációhoz vezethet. A Hanan Dermatology Clinic ajánlása szerint zsíros fejbőr esetén heti két-három hajmosás elegendő, míg száraz vagy göndör haj esetén heti kettőnél több már kifejezetten kerülendő. Az aktív életmód sem jelent automatikusan napi hajmosást – a hajtípus és a kímélő sampon sokkal fontosabb szempont.
A körömrágás vagy a bőrdarabkák letépése sokak számára ártalmatlan idegességi reflexnek tűnik, pedig a hosszú távon komoly problémákat okozhat. A körömágy folyamatos sérülése fertőzésekhez vezethet, és gátolja az egészséges körömnövekedést. A bőrdarabkák letépése ráadásul vérzéssel és lassú gyógyulással járhat, újabb kaput nyitva a kórokozók előtt. A szakemberek egyértelműen az ollóval vagy körömcsipesszel történő ápolást javasolják.
Olvasd el ezt is!