Napi 30, vagy heti 150 perc mozgásra van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Egy új tanulmány azonban rávilágít arra, hogy a napi 30 perc mozgás nem elegendő abban az esetben, ha a nap nagy részében ülünk. Az ülés egyes kutatások szerint ugyanis tud olyan káros hatással lenni az emberi szervezetre, mint a dohányzás.
Több kutatás áttekintésével, 130 ezer ember adatai alapján a kutatók arra jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik napi kevesebb, mint hét órát töltenek ülő munkával, a napi 30 perc mozgás 80 százalékkal csökkentette a korai elhalálozás kockázatát. Ám ez nem volt igaz azokra az egyénekre, akik napi 11-12 órát töltenek ülve. Az ő esetükben csak 30 százalékkal csökken a korai halál esélye.
A szakemberek szerint a sport és a könnyű mozgások kombinációja a leghatásosabb hosszas ülő munkák esetén. Ennek személyre szabását javasolják a kutatók. A séta, bevásárlás, gyerekjátékok elpakolása mind-mind olyan tevékenység, amely a napi sporttevékenységen túl védi egészségünket.
Ezekből a könnyebb tevékenységek közül az ülő munkát folytatóknak érdemes napi három órát elvégezni, mivel hat perc könnyed mozgás egy perc sporttevékenységnek felel meg.
Napi fél óra sporttal és 3 óra könnyed mozgással tehát ellensúlyozható az ülő életmód hátránya. Az egészséges alvás, étkezés természetesen ugyanolyan fontos egészségvédő tevékenységek, melyekről nem szabad megfeledkezni.
(Forrás: Science Alert)
