Dick Van Dyke emiatt a szokás miatt érte meg a 100. születésnapját
Dick Van Dyke tavaly decemberben töltötte be 100. életévét. A színész még ma is aktív életet él, saját bevallása szerint pedig egyik legnagyobb titka az, hogy kerüli a haragot és igyekszik pozitívan gondolkodni. Bár a hosszú élet számos tényezőtől függ, a tudományos kutatások valóban alátámasztják ezt a megközelítést.
A legendás színész – akit olyan klasszikusokból ismerhetünk, mint a Mary Poppins vagy a Csodakocsi – pozitív életszemléletének tulajdonítja kiemelkedő vitalitását. A kérdésben olyan tényezők is közrejátszhatnak, mint a genetika vagy az életmód, de az tény, hogy az alacsony stresszszint és az optimizmus valóban összefügg a hosszabb élettel.
Egy, az 1930-as években indult vizsgálatban 678 fiatal apácát kértek meg, hogy írjanak az életükről. Hat évtizeddel később a kutatók elemezték ezeket, és összevetették a résztvevők egészségi állapotával. Azok, akik fiatalon több pozitív érzelemről számoltak be, átlagosan tíz évvel tovább éltek, mint azok, akik pesszimistábbak voltak. Egy brit kutatás szerint az optimista szemlélet 11-15 százalékkal is megnövelheti az élettartamot, míg egy 2022-es, 160 ezer nő adatait vizsgáló tanulmány azt találta, hogy a pozitívabb hozzáállást képviselő személyek nagyobb valószínűséggel élhetik meg a 90 éves kort.
Ahogy a ScienceAlert is kiemeli, a háttérben többek között a harag szervezetre gyakorolt hatása állhat. A pozitívabb emberek általában jobban kezelik ezt az érzelmet, ami azért kulcsfontosságú, mert a düh fokozza az adrenalin és a stresszhormonként is ismert kortizol termelődését. Már a rövid ideig tartó harag is ronthatja a szív- és érrendszer állapotát, a tartós stressz pedig növelheti a szívbetegségek, a sztrók vagy a 2-es típusú cukorbetegség esélyét is.
A stressz sejtszinten is hat, mivel felgyorsítja a telomerek rövidülését. Ezek a kromoszómák végén található védősapkák, amelyek az öregedéssel fokozatosan kopnak. Ha túl rövidek lesznek, a sejtek nehezebben regenerálódnak, ami gyorsítja az öregedési folyamatot. Kutatások szerint a stressz csökkentése – például meditációval – összefügg a telomerek hosszának megőrzésével. Emellett az optimisták nagyobb eséllyel élnek egészségesebben, rendszeresen mozognak és tudatosabban táplálkoznak. Maga Van Dyke is hetente legalább háromszor sportol.
A szakértők szerint a harag „kiengedése” nem hatékony stratégia, sőt, fenntartja a szervezet feszültségi állapotát. Ehelyett maradjunk a nyugodtabb módszereknél, például a légzés lassításánál vagy relaxációs technikáknál, melyek segítenek csökkenteni a szív terhelését. A tudatos jelenlét és az örömteli tevékenységek szintén pozitív érzelmeket eredményeznek, ami hosszú távon az egészséget is támogatja.
Olvasd el ezt is!