Bizonyos ételek segítenek nekünk jobban aludni, ennek köszönhetően pedig a fogyás is könnyebb lehet, derül ki egy új kutatásból.
Bizonyos élelmiszerek segítenek az embereknek jobban aludni és jobban lefogyni. A magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a fogyást és a hasi zsírégetést, derült ki a tanulmányokból. A több sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztása nagyobb súlyvesztéshez vezet, mint a szokásos kalóriaszegény étrend, állapították meg kutatók.
A fehérje hatására az emberek elégedettebbnek érzik magukat, így aztán kevesebbet esznek. A több fehérjét tartalmazó étrend a jobb alvással is összefüggésbe hozható. A jobb alvás szintén nagyobb fogyáshoz vezethet. A vizsgálathoz 130 túlsúlyos nőt kalóriaszegény diétára fogtak.
A fele azonban olyan korlátozott étrendet evett, amely magas fehérje- és tejterméktartalmú volt. Lényegében sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejet, sajtot, joghurtot stb. helyettesítettünk a táplálkozási piramis étrendjében szereplő néhány magas szénhidráttartalmú élelmiszerrel.
A résztvevők emellett naponta öt adag zöldséget és két-három adag gyümölcsöt fogyasztottak. Az eredmények azt mutatták, hogy a nők úgy fogytak, hogy közben nem veszítettek csonttömeget. Ez azért fontos eredmény, mert sok embert, különösen a középkorú nőket az elhízás és a csontritkulás egyaránt érinti.
Ráadásul az elhízás kezelése gyakran növeli a csontritkulás kockázatát. Sokan veszítenek csonttömeget, amikor fogynak.
A magas fehérjetartalmú csoportba tartozóknak a fogyás ellenére jobb volt a csontok egészsége.
(Forrás: PsyBlog)
