izom - Hamu és Gyémánt

A testtartás kérdése sokáig leginkább esztétikai szempontként jelent meg: gyerekkorunkban állandóan azt hallgattuk, hogy húzzuk ki magunkat. Valójában azonban ennél jóval többről van szó. Az, ahogyan ülünk, állunk vagy mozgunk, alapvetően meghatározza, hogyan működik a…

március 19., 2026 ● Oláh-Bebesi Borbála

Rossz a tartásod? 5 otthon is végezhető gyakorlat, amivel…

Oláh-Bebesi Borbála

Az Egyesült Királyságban, a cornwalli Perranporth strandján nagy erőkkel van jelen a Perranporth Bluetits nevű helyi szabadtéri úszócsoport. Rendszeresen mártóznak meg az Atlanti-óceánban, és általában mosolyogva jönnek vissza a partra. Ez a tapasztalat arra ösztönözte a helyi közösségi…

március 27., 2025 ● Hamu és Gyémánt

A nyílt vízi úszás hihetetlen hatással lehet a mentális…

Hamu és Gyémánt

Habár megannyi házi praktika létezik a különféle egészségügyi problémákra, mindig jön egy újabb őrület, ami teret hódít. A wimbledoni teniszbajnokságot követően az uborkalé került a porondra, mint az izomgörcsök elleni csodaszer, de vajon tényleg hatásos?

augusztus 04., 2023 ● Hamu és Gyémánt

A teniszezők esküsznek rá, de tényleg hatásos az izomgörcs…

Hamu és Gyémánt

Szénhidrátbevitel edzés előtt, közben és után? Elsőre furcsán hangozhat, pedig korántsem az.

január 13., 2023 ● Kovács Emese

A legjobb szénhidrátok, amiket edzés előtt és után…

Kovács Emese

A hirdetések elárasztanak minket különféle tablettákkal, porokkal és teákkal, amelyek hirtelen bámulatos fogyást ígérnek.

január 07., 2023 ● Kovács Emese

6 dolog, amire számítanunk kell, ha túl gyorsan fogyunk le

Kovács Emese

A rendszeres testmozgástól nem csak az időhiány riaszthat vissza − a fájdalomtól és a sérülésektől való félelem is az oka annak, hogy halogatjuk az új edzésprogram elkezdését.

január 03., 2023 ● Kovács Emese

5 módja, hogy a maximumot kihozd az edzésből anélkül, hogy…

Kovács Emese

Az erőnléti edzésnél a mértékletesség a kulcs. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy túlzásba visszük és kárt teszünk magunkban.

december 14., 2022 ● Kovács Emese

Az erős központ titka − kedvenc gyakorlataink a tónusos…

Kovács Emese

Erre a megállapításra jutott a tudományos tanulmány, ami magyarázattal is szolgált arra, hogy miért van ez így.

augusztus 20., 2022 ●

A gyakoriság lehet a kulcsa az optimális edzésprogramnak