Fotó: Shutterstock
5+1 stratégia, amivel megtanulsz nemet mondani, anélkül, hogy bunkónak tűnnél
2022-12-30
Fotó: Shutterstock
A nemet mondásnak való ellenállás fő oka az attól való félelem, hogy mások önzőnek, arrogánsnak tartanak majd minket, vagy megbántódnak, csalódnak bennünk, dühösek lesznek. Talán attól is tartunk, hogy mások sem lesznek mellettünk majd ezek után. Pedig a nemet mondás nemcsak fontos szociális készség − megőrzi az egyik legfontosabb értéket az életben: az idődet.
Szánj néhány percet arra, hogy megkérdőjelezd a nemet mondással kapcsolatos hiedelmeidet. Tartsd észben, hogy a „bűntudat" csak a félelem egy másik formája, a te igényeid pedig ugyanolyan fontosak, mint másoké. A lenti stratégiák segítenek a „nem” kimondásának megtanulásában, érdemes őket kombináltan alkalmazni.
Hasonló témában: 6 mindennapi tevékenység, amely javítja a mentális egészséget
Ahhoz, hogy hatékonyan tudj segíteni másokon, először gondoskodnod kell a saját fizikai, érzelmi és szellemi jólétedről. Minden ember megérdemli, hogy egészséges kapcsolatai legyenek másokkal, de azt is, hogy önmagával is egészséges kapcsolatban álljon.
Fotó: Shutterstock
Még ha udvarias is vagy, lesznek, akik dühösek lesznek a „nem" hallatán. A határok kijelölése gyakran vált ki érzelmeket. Mindig tartsd szem előtt, hogy a határok felállítása hosszú távon javítja a kapcsolataid minőségét. Ha nem tartod tiszteletben a személyes határai integritását, vagy félsz valaki reakciójától, idővel a sértődöttség és a keserűség elfojtása felhalmozódhat, az eredmény pedig katasztrofális lehet.
Ez is érdekelhet: 5 tipp, hogy ne szolgáljunk ki folyton másokat
Szánj egy pillanatot arra, hogy elképzeled, mi történik a másikban, próbáld meg a másik szemszögéből látni a helyzetet. Gondold végig, milyen hatással lenne rájuk, ha nemet mondanál. A tisztelettel teli kommunikációt gyakorolni kell, és önismeretet igényel, valamint azt, hogy túllépjünk az emberek kedvében járáson.
6.) Javasolj alternatív megoldást!
Meg fogsz lepődni, hogy egy kis ötleteléssel milyen könnyen tudsz alternatív megoldást javasolni. Azzal pedig, hogy megpróbálsz segíteni, mutatod, hogy érdekel a dolog téged is. Akár össze is hozhatod őket valaki mással az ismerőseid közül, akik alkalmasak lehetnek a „feladatra”.
Forrás: Good Men Project