A memóriavesztés első számú oka egyszerűen az öregedés, gondolnánk, egy kis feledékenység pedig teljesen normális.
Vannak azonban módszerek, amelyekkel felvehetjük a harcot ez ellen a természetes folyamat ellen, és megőrizhetjük emlékezőképességünket. A Psyblog segítségével összegyűjtöttük a három legjobb módszert a későbbi memóriavesztés elkerülésére.
Ez is érdekelhet: Egy tanulmány kimutatta, hogyan hat a testmozgás a memóriára
Ezek az alábbiak:
- gyulladáscsökkentő, szívbarát étrend fogyasztása
- elegendő alvás
- rendszeres testmozgás
A tanácsok a szervezetben lévő krónikus gyulladások tanulmányozásából származnak.
A friss kutatásból az derül ki, hogy a középkorú egyéneknél jelentkező gyulladások összefüggésbe hozhatók a későbbi memória- és gondolkodási problémákkal.
A fő problémát a krónikus gyulladás jelenti, amely hónapokig vagy akár évekig is tart. A krónikus gyulladás tünetei közé tartozik az ízületi fájdalom és merevség, az emésztési problémák és a fáradtság is.
Ha tovább olvasnál: Érdekességek a memóriánkról: 10 dolog, amit biztos nem tudtál
Fotó: Shutterstock
Dr. Keenan A. Walker, a tanulmány első szerzője elmondta:
Sok olyan folyamat, amely a gondolkodási és emlékezeti képességek hanyatlásához vezethet, feltehetően sokkal hamarabb kezdődik, és hamarabb is megelőzhető. Eredményeink azt mutatják, hogy a krónikus gyulladás fontos célpontja lehet a beavatkozásnak. Ugyanakkor az is lehetséges, hogy a krónikus gyulladás nem ok, hanem a kognitív hanyatláshoz vezető neurodegeneratív agyi betegségek markere, vagy akár válaszreakciója.
A tanulmányban 12 ezer embert követtek nyomon átlagosan 20 éven keresztül. Mindannyiuknál vérvizsgálatot végeztek gyulladásmarkerek kimutatására. Az eredmények azt mutatták, hogy a legmagasabb gyulladásszintű embereknek volt a legrosszabb a gondolkodási és memóriaképessége is.
Ők 8 százalékkal rosszabb eredményt értek el a kognitív teszteken, mint az alacsonyabb gyulladásszintűek.
A krónikus gyulladás megviseli a szervezetet, és károsíthatja az ízületeket, a belső szerveket, a szöveteket és a sejteket. Szívbetegségekhez, stroke-hoz és rákhoz is vezethet.
Míg más tanulmányok a krónikus gyulladást és annak az agyra gyakorolt hatását vizsgálták idősebb embereknél, ez a tanulmány a középkorú embereknél kezdődő krónikus gyulladást vizsgálta, és kimutatta, hogy az hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz az öregkor évtizedeiben.
