Az ősz és a tél kevesebb napfényt, hűvös éjszakákat, sok esőt és az influenzaszezont hozza magával. Azonban segíthetsz magadom, hogy egész télen jól érezd magad és energikus legyél. Íme 5 fontos táplálékkiegészítő, amelyek segíthetnek abban, hogy tavaszig fitt és egészséges maradj.
C-vitamin
A C-vitamin segít az immunrendszer felépítésében és az immunitás erősítésében a téli hónapokban. Csökkenti az oxidatív stresszt és véd a szabad gyökök ellen.
Napi 200 mg C-vitamin bevitele segíthet csökkenteni a megfázás és az influenza tüneteit. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy egész évben nélkülözhetetlen a szervezet számára.
D-vitamin
A D-vitaminhoz elsősorban közvetlen napfényből jutunk, télen ez pedig sokkal nehezebb. Azokon a napokon, amikor sötétben hagyod el a házat, és sötétben érsz haza, a D-vitamin szinted nagyon alacsony lehet, ami miatt fáradtnak és gyengének érezheted magad. Segít még a csontok megerősítésében és az agyban lévő jó közérzetet keltő hormonok növelésében.
B-vitamin komplex
A B-vitamin komplex elősegítheti a vörösvérsejtek növekedését, javíthatja az energiaszintet, biztosíthatja az egészséges agyműködést, illetve segítheti az emésztést. Ha télen gyakran érzed magad lomhának és fáradtnak, akkor lehet, hogy szükséged van egy kis B-vitamin-komplexre.
Omega 3
Az Omega 3 a sejtmembránok előállításához szükséges, ezért kritikus fontosságú a szervezet minden sejtjének egészségének megőrzésében. Az Omega 3 zsírsavak egészséges szintje csökkenti a betegségek kockázatát és a gyulladást. De segít még a memória és az agyi teljesítmény fejlesztésében. Az Omega 3 hiánya fáradtsághoz, száraz bőrhöz, hangulatingadozáshoz és depresszióhoz vezethet.
Probiotikumok
Mindannyian tudjuk, hogy a probiotikumok segítik az emésztést és fokozzák a bélrendszer egészségét, télen pedig ez rendkívül fontos. A bélben lévő jó baktériumok segítenek a fertőzések leküzdésében.
