A legjobb alvásidő hosszútávú betartása akár öt évvel fiatalabbá teheti az agyadat.
A kutatások szerint az ebéd utáni körülbelül egyórás szundikálás a mentális egészség hosszú távú javulásával jár. A szunyókálással kapcsolatos vizsgálatba közel 3000, 65 év feletti kínai embert vontak be – kezdi a PsyBlog.
Az alanyok körülbelül 60 százaléka számolt be arról, hogy ebéd után szundikál. A szakértők pedig megállapították, hogy azok teljesítettek a legjobban a memóriamérésénél, akik egy órás sziesztát tartottak délutánonként.
Az ebéd utáni pihenés közben tartott mérsékelt időtartamú szundikálás jobb általános kognitív képességeket eredményez. Azok az idősebb felnőttek, akik egyáltalán nem aludtak, vagy 90 percnél hosszabb ideig szundikáltak nagyobb valószínűséggel rendelkeztek alacsonyabb általános kognitív pontszámokkal, mint azok, akik 30-90 percig aludtak ebéd után
– olvasható a tanulmányban.
Ez a tanulmány tehát az elsők között vizsgálta a hosszabb délutáni alvás előnyeit, ugyanis a rövid szunyókálás pozitív hatásai már jól ismertek, írják a tanulmány szerzői:
A rövid (pl. 10 perces) alvás rövid távú előnyei jól dokumentáltak korábbi tanulmányokban, és magukba foglalják az éberséget, valamint a pontosságot és gyorsaságot számos kognitív feladat elvégzése során, beleértve a pszichomotoros teljesítményt és a rövid távú memóriát.
