Így tudsz elaludni 120, 60 vagy akár 10 másodperc alatt könnyedén
2023-01-06
A relaxációs technikák, a vizualizációs gyakorlatok és az alváshigiénia javítása csak néhány módszer, amellyel gyorsabban elaludhatsz. De léteznek tudományosan megalapozott trükkök, amelyek segítenek gyorsabban elaludni.
Általában varázsigére van szükség ahhoz, hogy ilyen gyorsan és pontosan elaludj, de akárcsak a varázsigéknél, gyakorlással végül is elérheted a 10 másodperces pontot. Az alábbi módszer teljes 120 másodpercig tart, de állítólag az utolsó 10 másodperc valóban elég ahhoz, hogy végre elaludj.
A népszerű katonai módszert az Egyesült Államok Haditengerészete alkotta meg, amellyel a pilótáknak akartak segíteni az elalvásban. A pilótáknak körülbelül 6 hét gyakorlásra volt szükségük, de amint megtanulták azonnal működött – még kávéivás után és lövések zajával a háttérben is.
Ez is érdekelhet: Komoly bajra is utalhat a rendszeres délutáni szunyókálás
A következő módszer segítségével a légzésre kell összpontosítani, ez pedig segít elterelni a gondolataidat.
Ez is érdekelhet: Horror a hálóban – mindent az alvásparalízisről
Ha az előző módszerek még mindig nem működnek, akkor próbáld ki ezt!
Paradox szándéknak is nevezik, ha azt mondod magadnak, hogy ébren maradsz, hiszen ezzel becsaphatod az agyad, és még gyorsabban elaludhatsz.. Az emberek – különösen az álmatlanságban szenvedők – számára az elalvás sikertelensége fokozhatja a szorongást.
A kutatások azt találták, hogy azok az emberek, akik gyakorolták a paradox szándékot, gyorsabban elaludtak, mint azok, akik nem. Ha gyakran stresszelsz az elalvási kísérletek miatt, akkor ez a módszer hatékonyabb lehet, mint a hagyományos, szándékos légzésgyakorlatok.