Ha esténként álmatlanul forgolódunk, és sem a lefekvés előtti gyógytea, sem a bárányok számolgatása nem segít, érdemes kipróbálni ezt az egyszerű, de hatékony technikát.

Az elalvás sokak számára nem egyszerű esti rutin, hanem minden nap visszatérő kihívás. Az álmatlanság, a stressz vagy épp a rossz szokások miatt egyre többen forgolódnak éjjelente, ami hosszú távon komoly fizikai és mentális problémákat is okozhat. A New Scientist nemrég megjelent cikke három olyan…

A pszichológia tudománya szerint azok az emberek tudnak a legpihentetőbben aludni, akik valamilyen rutin mentén szervezik a lefekvéseiket. Ha így teszünk, agyunkat megtanítjuk, hogy a folyamat megkezdésével elkezdheti azokat a hormonokat termelni, melyek végül elaltatnak minket. A francia nők…

Mikor ébredtél utoljára jókedvűen, kipihenten, és készen a napra? Nem vagy egyedül, ha már nem is emlékszel rá.