Amíg nyáron az időjárás és a hosszú nappalok segítenek minél aktívabbak maradni, addig az ősz és a hűvös, esős idő következtében gyakrabban érezhetjük magunkat fáradtnak és álmosnak. Kis odafigyeléssel azonban sokat javíthatunk ezen az állapoton.

A melatoninkiegészítők népszerű módja a melatoninkoncentráció növelésének, amellyel az alvás minőségét és mennyiségét is javítani lehet. Azonban ezek a kiegészítők gyakran mellékhatásokkal járnak (álmosság, hányinger, szédülés), és sok gyógyszer mellé nem is javasolt a szedése. Van alternatíva.