Az aktív életmód jelentős fizikai és mentális előnyökkel jár, mivel a pulzusszám növelése és a rendszeres testmozgás számos betegség és egészségügyi állapot kockázatát csökkentheti.

Az idősebb felnőttek számára hasznos lehet az aerobicot és erősítő tevékenységeket tartalmazó mozgás rutin kialakítása a kutatók szerint.