Ha esténként álmatlanul forgolódunk, és sem a lefekvés előtti gyógytea, sem a bárányok számolgatása nem segít, érdemes kipróbálni ezt az egyszerű, de hatékony technikát.

Harrison Murray brit pilóta a közösségi médiában ad tippeket a nyugtalan utazóknak, és válaszol minden olyan kérdésre, ami a repüléstől való félelemmel kapcsolatos. A nagy érdeklődésre való tekintettel nemrég egy videót is közzétett, amelyben megosztja legfontosabb tanácsait, abban a reményben…

Egy új tanulmány szerint a mindfulness meditáció mérhető módon befolyásolja az agy fájdalomérzékelését, vagyis bebizonyosodott: nem placebóhatásról van szó.

A légzőgyakorlatok segíthetnek lecsendesíteni az elmét. Ha elalvás előtt jár az agyunk, és nem tudunk elaludni, a meditatív légzés hasznos lehet. A munkával, iskolával és kapcsolatokkal kapcsolatos szorongó gondolatok gyakran okoznak álmatlanságot. Ugyanígy a rumináció is, amikor a múltbeli…

Amikor a szív egészségéről van szó, sokszor inkább a koleszterin- és trigliceridszintre koncentrálunk. De van egy jelentősebb veszélyforrás is: a magas vérnyomás, ami a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás vezető kockázati tényezője. Mint kiderült, ezt egy egyszerű légzőgyakorlat…

Egy gyors légzőszervi edzés csökkenti a szívbetegségek kockázatát anélkül, hogy egyetlen lépést kocognánk vagy egyetlen súlyt is megemelnénk.