Akár napi 3000 lépés is csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát
Egy nemrég publikált amerikai kutatás eredményei alapján már napi 3000 lépés is elegendő lehet ahhoz, hogy lassítsa az Alzheimer-kórhoz köthető agyi folyamatokat. A Harvard Egyetem kutatói szerint a rendszeres, mérsékelt mozgás nemcsak a testet, hanem az agyat is védi – különösen azoknál, akiknél nagyobb a betegség kialakulásának kockázata.
Az Alzheimer-kór legjellemzőbb agyi elváltozásai a kórosan felhalmozódott tau- és béta-amiloid-fehérjék, amelyek idővel elpusztítják az idegsejteket. Egy nemrég végzett tanulmány azt vizsgálta, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja-e a fehérjék felhalmozódását és a kognitív hanyatlás ütemét. A Harvard Egyetem kutatócsoportja 296, 50 és 90 év közötti résztvevő mozgását követte nyomon egy héten át lépésszámlálóval, majd a résztvevők agyát éveken át rendszeresen vizsgálták képalkotó eljárással.
Az eredmények meglepőek voltak: azoknál, akik naponta 3000–5000 lépést tettek meg, az Alzheimer-kórra jellemző tau-fehérje felhalmozódása jelentősen lelassult azokhoz képest, akik napi 3000 lépésnél kevesebbet mozogtak. A kognitív hanyatlás üteme átlagosan 40 százalékkal volt lassabb a kilencéves utánkövetési időszak alatt. A hatás 5000–7500 lépés között még erősebbnek bizonyult – itt akár 54 százalékkal is lassabb volt a mentális romlás. Ennél több mozgás azonban már nem hozott további javulást, írja a New Scientist.
A tudósok egyelőre nem tudják pontosan, mi okozza a pozitív hatást, de valószínű, hogy a mozgás javítja az agyi véráramlást és csökkenti a gyulladást, amelyet a fehérjelerakódások váltanak ki. A testmozgás ezen kívül növelheti az idegsejteket védő hormonok szintjét is, ami hosszú távon megőrizheti az agy rugalmasságát.
A szakértők ugyanakkor óvatosak az eredményekkel: a tanulmány nem bizonyítja egyértelműen, hogy a mozgás közvetlenül megelőzi az Alzheimer-kórt, hiszen lehetséges, hogy azok, akik eleve egészségesebbek, többet mozognak. Ennek ellenére az összefüggés egyértelmű: a rendszeres mozgás – még alacsony intenzitással is – mérhetően jótékony hatású az agy egészségére.
Olvasd el ezt is!