5 memóriajavító étel és ital, ha úgy érzed, hogy feledékeny vagy
Nem kell rögtön pánikba esnünk, ha időnként hajlamosak vagyunk elfelejteni ezt-azt: már apró étrendbeli változtatásokkal is sokat tehetünk elménk egészségéért. Cikkünkben ajánlunk 5 ételt és italt, melyek bizonyítottan javítják a memóriát.
Március közepén tartják az agykutatás hetét, épp itt az ideje hát annak, hogy aktívan tegyünk elménk egészségéért.
Mindannyiunkkal előfordul, hogy úgy érezzük, a megszokottnál gyakrabban elfelejtünk dolgokat. Ilyenkor nem kell pánikba esnünk: az esetek többségében teljesen hétköznapi dolgok állnak feledékenységünk hátterében.
Már apró étrendbeli változtatásokkal is sokat tehetünk azért, hogy újra vágjon az agyunk.
Az alábbiakban öt olyan ételt és italt ajánlunk a Healthline cikke nyomán, melyekkel felturbózhatjuk memóriánkat.
Olajos halak
Köztudott, hogy a halban sok omega-3-zsírsav található. Ezek a zsírsavak – amellett, hogy a szívroham kockázatát is csökkentik – elsősorban elménk működésére vannak kedvező hatással. Ha rendszeresen fogyasztjuk őket, javulnak kognitív képességeink, és a depresszióra is kevésbé leszünk hajlamosak.
Kávé
Nemcsak finom, de egészséges is.
Ahogy a legtöbb élelmiszernél, úgy a kávé esetében is fontos, hogy mértéket tartsunk. Napi néhány csésze kávé azonban segíthet minket a koncentráció fenntartásában, hosszú távon pedig az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát is mérsékli. Arról nem is beszélve, hogy milyen finom.
Ez is érdekelhet: Red eye kávé – hogyan készül és miért olyan népszerű?
Kék áfonya
Kutatások szerint a kék áfonyában található vegyületek javítják a kommunikációt agysejtjeink között, így az időskori demenciában szenvedők számára különösen ajánlott a fogyasztása. Ráadásul a vérnyomásunk is javul tőle.
Étcsokoládé
Elménknek is jót teszünk vele.
Finomságokkal is javíthatunk memóriánk működésén – az étcsokoládéval mindenképp.
A minimum 70%-os kakaótartalmú csokik koffeint, flavonoidokat, valamint antioxidánsokat is tartalmaznak, melyek mind-mind hozzájárulnak elménk egészséges működéséhez. Arról nem is beszélve, hogy az étcsokoládék általában jóval kevesebb cukrot tartalmaznak hagyományos „rokonaikhoz” képest.
Ezt is figyelmedbe ajánljuk: Ezzel az egyperces trükkel tökéletesen olvasztott csokit kapunk
Zöld tea
Mi is írtunk már arról, mennyi mindenre jó a zöld tea, most az elmére gyakorolt hatásait emelnénk ki. A zöld tea fogyasztása ugyanis – többek között a benne található koffeinnek és L-teaninnak köszönhetően – nagyban javítja a kognitív működést. Emellett hangulatjavító és szorongásoldó hatásáról is ismert.
Szent Patrik napján zöldre festették a Chicago-folyót – videó!
Chicago lakosságának közel 10%-a ír felmenőkkel rendelkezik, így nem csoda, hogy a városvezetés ekkora hangsúlyt fektet az ünneplésre. A sokéves hagyománynak megfelelően Szent Patrik napján idén is zöldbe borult az illinoisi város egyik folyója, írja az Independent.
Chicago egyike azon számos egyesült államokbeli városnak, amely az 1800-as években rengeteg ír bevándorlót vonzott. 1850-re a város lakosságának körülbelül egyötöde volt ír, így március 17-e hivatalos ünneppé vált a szelek városában is.
Ez is érdekelhet! Szent Patrik napjára – 5 tárgy Írország kedvelőinek
Az ötlet Richard J. Daley polgármester agyából pattant ki: ő gondolt először a Szent Patrik-napi ünnep felelevenítésére. Eredetileg a Michigan-tó egy részének zöldre festésében gondolkodott, de barátja, a chicagói vízvezetékszerelők szakszervezetének elnöke meggyőzte, hogy inkább a Chicago-folyót zöldítsék ki. Erre először 1962-ben került sor, az írek nemzeti ünnepe azóta pedig nagyon komoly hangsúllyal szerepel a város életében.
Nem csoda, hogy a vízvezetékszerelőktől származik az ötlet: a zöld festéket ők eredetileg arra használták, hogy megállapítsák, honnan kerül a szennyvíz a folyók vizébe, és hol vannak repedt, szivárgó csövek. Persze a zöld szín kapóra jött az ünnepléshez is, így 1962-ben Szent Patrik napján körülbelül 50 kilogramm festékport szórtak a folyóba, amely egy hétig zölden ragyogott.
A mára hagyománnyá vált esemény során minden évben körülbelül 20 kilogrammnyi, növényi alapú festéket használnak, amely teljesen ártalmatlan az élővilágra. A folyó így hetek helyett csak néhány órán át marad zöld, ez az időszak viszont igazi népünnepély a helyi lakosok számára.
Ajánljuk figyelmedbe! Amikor Írország zöldbe borul: 6 érdekes tény a Szent Patrik napról
A Szent Patrik életéről ismert információk nagy része a néphagyományokkal és legendákkal fonódott össze. A történészek általában úgy vélik, hogy Szent Patrik, Írország védőszentje a 4. század vége felé született Nagy-Britanniában. Azonban tizenhat éves korában ír fosztogatók elrabolták, és eladták rabszolgának egy kelta papnak a ma Észak-Írországként ismert területen. Miután hat évig pásztorként dolgozott, visszaszökött Nagy-Britanniába, míg végül keresztény misszionáriusként tért vissza Írországba. Halála után rendkívüli tisztelet övezte, valóságos ír nemzeti hőssé vált, szentként tisztelték.
Védőszenti státusza ellenére Szent Patrikot az egyház halála után jóval később avatta szentté. Ez elsősorban azért volt így, mert amikor Kr. u. 461-ben meghalt, ilyen eljárás még nem létezett. 993-ban lett Augsburgi Szent Ulrik az első ember, akit szentté avattak, majd a 12. században hozták létre a pápa által felügyelt hivatalos szentté avatási eljárást.
Szicília szépségével vetekszik, mégis alig ismerik az emberek ezt az olasz szigetet
Ponza semmivel sem marad el a Földközi-tenger híres szigeteitől, mégsem fedezte fel eddig magának az utazók széles tömege. Sok sztár ugyanakkor visszajáró vendégnek számít.
Olaszország a világ egyik leglátogatottabb országa, így legnépszerűbb üdülőhelyein szinte egymás sarkát tapossák a turisták. Így van ez Itália leghíresebb szigetei, így Szicília, Szardínia vagy éppen Capri esetében is.
Van azonban egy olasz sziget, ahol nyugodtan pihenhetünk még a csúcsszezonban is: Ponza.
Az aprócska, mindössze 7,3 négyzetkilométeres sziget körülbelül harminc kilométerre fekszik az olasz partoktól, egy római vagy egy nápolyi vakáció után is könnyen útba ejthető – derül ki az Express cikkéből.
Ez is érdekelhet: 5 alig látogatott olasz kisváros, ha a turisták tömege nélkül élveznéd a dolce vitát
Ponza szerény méretei ellenére gazdag történelemmel bír. Először az etruszkok hódították meg, később a rómaiak kezén volt a sziget, mely egyébként a legenda szerint Poncius Pilátus, a Jézust halálra ítélő római helytartó után kapta a nevét.
A modern kori történelemben is szerepet játszott Ponza: az olasz diktátort, Benito Mussolinit ide száműzték tíz napra bukása után.
A könnyed kikapcsolódásra vágyók is megtalálják itt a számításukat.
Ponza szebbnél szebb strandokkal rendelkezik, közülük is kiemelendő a Chiaia di Luna.
Chiaia di Luna
Ráadásul kiváló éttermek és szórakozóhelyek is várják a turistákat. Azonban szerencsére nem kell attól tartanunk, hogy elviselhetetlen lesz a tömeg, évente ugyanis mindössze harmincezren látogatnak Ponzára. Összehasonlításképp: Szicíliába évente 4-5 millió turista utazik.
Ezt is figyelmedbe ajánljuk: Ez a görög sziget lesz a nyár legnépszerűbb úti célja a Netflix sorozatának köszönhetően
Ponzán tavasszal is remek idő fogadja a turistákat, már áprilisban gyakran kúszik 25 fok fölé a hőmérő higanyszála, nyáron pedig az Olaszországra jellemző kánikulára számíthatunk itt is.
Már a római nemesek is felfedezték maguknak a szigetet, de Karolina monacói hercegnőt, Kirk Douglast, Burt Lancastert vagy éppen Sophia Laurent is gyakran lencsevégre kapták itt.
Mi se hagyjuk ki Ponzát!